Altså jeg har en i7 9700k og jeg havde en:
ASUS ROG Strix LC 120 CPU Køler og uden oc lå jeg på 80 grader i cs og 85-90 i warzone.
Jeg har så efterfølgende købt en:
Deepcool Assassin III som er en chef af en luftkøler
Nu ligger jeg på 55 i cs og 65 i warzone.
Den koster ikke ret meget, men kræver dog lidt mere plads i kabinettet - dog kan den varmt anbefales kr/ydelse.
Et godt råd jeg gjorde er at google bedste cpu køler (og så din cpu's navn) og så læser du anmeldelser og tråde hvor folk har testet de forskellige :) Sådan fandt jeg frem til min.
I forhold til GPU, så handler det om dit setup - du kan ALTID købe for dyrt. Tingene bør passe sammen imo.